| Lunes
| Martes
| Miércoles
| Jueves
| Viernes
| Sábado
| Domingo
|
1ª semana
| D
| 10'andar + 3' correr. Repítelo 3 veces
| D
| 10' andar + 4' correr. Repítelo 3 veces
| D
| D
| 10' andar + 5' correr. Repítelo 3 veces
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2ª semana
| D
| 8' andar + 5' correr. Repítelo 3 veces
| D
| 8' andar + 6' correr. Repítelo 3 veces
| D
| D
| 8' andar + 5' correr + 6? andar + 10' correr.
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3ª semana
| D
| 5' andar + 10' correr. Repítelo 2 veces
| D
| 4' andar + 10'correr. Repítelo 3 veces
| D
| D
| 3' andar + 15' correr + 2' andando + 20' correr.
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4ª semana
| D
| 3' andar + 15' correr. Repítelo 3 veces
| D
| 3' andar + 20'correr + 1' andar + 15' correr
| D
| D
| 3' andar + correr 40'
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