lunes, 17 de noviembre de 2025

SESIÓN DE ESPELEO 18 DE NOVIEMBRE DE 25

 

🟦 SESIÓN DE ESPLEOLOGÍA – 90 MINUTOS

Curso: Primaria (3º-6º)
Duración: 90 minutos
Material: espalderas, colchonetas, cuerdas imaginarias, conos opcionales, cinta para delimitar zonas.

🟣 OBJETIVOS

  1. Introducir la espeleología y sus desplazamientos básicos.

  2. Mejorar la motricidad global: trepas, reptaciones, equilibrios y coordinación.

  3. Desarrollar la orientación espacial en un entorno simulado.

  4. Potenciar el trabajo cooperativo y la comunicación.

  5. Fomentar la creatividad al imaginar distintas “cuevas” y retos.

🟩 ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

1. Calentamiento – 15 min
2. Parte principal – 65 min
3. Vuelta a la calma – 10 min

🔵 1. CALENTAMIENTO (15 MIN)

🔹 1. “Viaje al Mundo Subterráneo” – 5 min

Los niños caminan por el espacio como si bajaran por un sendero hacia la entrada de una cueva.
Cambios: caminar, trote suave, agacharse, pasar zonas imaginarias estrechas.

🔹 2. “Linternas encendidas / apagadas” – 5 min

Cuando el profe dice “LUZ”: avanzan normalmente.
Cuando dice “OSCURIDAD”: deben adoptar postura de seguridad (agachados).
Objetivo: reacción y autocontrol.

🔹 3. Movilidad espeleológica – 5 min

En colchoneta:

  • reptación frontal

  • reptación de serpiente

  • cuadrupedia

  • pasos de oso

  • desplazamientos laterales agachados
    Poco a poco aumenta la dificultad y amplitud.

🔵 2. PARTE PRINCIPAL (65 MIN)

Se divide en 7 bloques para mayor variedad.

🟧 BLOQUE 1: Exploración básica (10 min)

🔸 Actividad 1: “Galería baja” – 5 min

Colchonetas formando un túnel bajo o zonas estrechas.
Los alumnos reptan sin levantar la barriga.

Variantes:

  • pasar con un “tesoro” (pelotita imaginaria).

  • intentar no rozar paredes (líneas marcadas con cinta).

🔸 Actividad 2: “Caída de piedras” – 5 min

Mientras reptan o avanzan en cuadrupedia, el profesor dice “piedra” y deben protegerse poniéndose en bola.
Desarrolla atención.

🟫 BLOQUE 2: Circuito Espeleológico I (12 min)

Montar un circuito amplio combinando:

  1. Reptación entre colchonetas separadas como “grietas”.

  2. Pasar por zonas estrechas marcadas por conos o cinta.

  3. Pequeño salto desde colchoneta a colchoneta como si cruzaran un arroyo subterráneo.

  4. Pasos laterales en agachado.

Rotación cada 2 minutos.
Intención: introducir distintas formas de desplazamiento.

🟦 BLOQUE 3: Trepas en Espalderas (10 min)

🔸 Ejercicio 1: “Subir para ver la bóveda” – 5 min

Subir 2-4 peldaños y moverse lateralmente.
Reglas:

  • 3 puntos de apoyo siempre.

  • No subir más alto de lo indicado.

  • Bajar de frente con control.

🔸 Ejercicio 2: “Travesía horizontal cooperativa” – 5 min

En parejas: uno guía desde el suelo indicando “arriba, abajo, derecha, izquierda”.
El otro se desplaza lateralmente por la espaldera.

Objetivos: comunicación y confianza.

🟩 BLOQUE 4: “Cueva inundada” – Equilibrio sobre colchonetas (8 min)

Colocar colchonetas a modo de “rocas sobre el agua”.
Desplazarse por encima sin tocar el suelo.
Opciones:

  • caminar en diferentes apoyos (de puntillas, talones, lateral).

  • saltos cortos entre colchonetas separadas.

Variante:
Si el profe dice “corriente”, deben quedarse estatuas.

🟨 BLOQUE 5: Circuito Espeleológico II (12 min)

Más completo y variado que el primero.

Incluye:

  1. Trepa corta en espaldera.

  2. Reptación bajo colchonetas levantadas ligeramente de un lado.

  3. Zona de equilibrio con colchonetas colocadas verticales para “pasar rozando”.

  4. Zona de “estrechamiento extremo”: caminar agachados y lateral.

  5. Zona de velocidad en cuadrupedia.

Rotaciones de 1 minuto para mantener dinamismo.

🟤 BLOQUE 6: Retos Espeleológicos (10 min)

🔸 Reto 1: “Encendiendo la linterna”

Tienen que recorrer una zona reptando sin levantar la cabeza más de X cm (señal pequeño).
Objetivo: control corporal.

🔸 Reto 2: “Pasadizo secreto”

El profe crea un recorrido sorpresa moviendo colchonetas.
Los equipos deben encontrar la salida imaginaria en el menor tiempo posible SIN correr.

🔸 Reto 3: “No toques la estalactita”

Cuerda o cinta colgando desde lo alto → deben pasar agachados sin tocarla.
Opción sin material: mano del profe simulando la estalactita.

🟪 BLOQUE 7: Gran Misión Final – “Rescate en la Cueva Profunda” (13 min)

Juego cooperativo grande y divertido.

🔹 Narrativa

Una parte de la cueva se ha derrumbado (simulado con colchonetas).
Un compañero está “atrapado” al final del circuito.

🔹 Misión

Por equipos:

  1. Entrar por la galería (reptación).

  2. Cruzar la zona de piedras resbaladizas (colchonetas en equilibrio).

  3. Trepar por la pared (espalderas, 2–3 peldaños).

  4. Cruce de grietas (saltos cortos).

  5. Llegar al compañero, darle la mano y regresar TODOS juntos en fila.

Normas:

  • No correr.

  • Cooperar.

  • Nadie se separa del grupo.

Variante:
Añadir obstáculos sorpresa (cinta, colchonetas movidas, pasos estrechos nuevos).

🔵 3. VUELTA A LA CALMA (10 MIN)

🔹 1. “Salimos de la cueva” – 3 min

Caminan muy despacio, estirándose como si vieran la luz del exterior.

🔹 2. Estiramientos temáticos – 4 min

  • espalda redonda “como estalactitas”

  • estiramiento del gato

  • estiramiento de cobra

  • estiramiento de brazos y piernas tumbados

🔹 3. Reflexión final – 3 min

Preguntas:

  • ¿Qué parte de la exploración te gustó más?

  • ¿Qué norma de seguridad fue más importante hoy?

  • ¿Qué aprendiste sobre las cuevas?

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